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| 20th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
如今,泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球,成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後,泰拳經過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。   泰拳搏擊操尤其適合女性習練,當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時,她們不僅多了一層實際的自我防護,並將具有更強大的內心力量,她們會因此更柔和、平靜,充滿魅力,同時泰拳獨特而均衡的運動方式,可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱,兼具力與柔的美感。而且,在練習泰拳搏擊操時,都會伴有節奏強勁的音樂,當隨著音樂的節奏揮拳踢腿時,打拳便如跳舞般好看。   招式一:直拳   將拳從下頜部向前平行擊出,與肩同高,雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。   招式二:勾拳   從身側由腰部將拳向上勾出,拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。   招式三:肘擊   將肘從身側平行擊出,雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。   招式四:下肘擊   將肘從身後向下擊出,雙腳成弓步站立。相對於肘擊,這個動作加入了對腿部的鍛煉。   招式五:轉身後肘擊   轉身的同時將肘向後擺出,肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。